Ateliers pour tous
Ateliers thématiques
Ces ateliers sont ouverts à tous, professionnels et patients, et visent à approfondir un thème en associant travail pratique et connaissance de son corps.
Au fil des mois, je propose des matinées autour des thèmes décrits ci-dessous.
Vous avez des questions concernant le descriptif proposé, contactez-moi.
Plusieurs ateliers sont programmés durant le 1er trimestre 2023 / 2024.
Pour les informations pratiques, cliquez ici
Atelier
"Ces petits riens qui changent tout"
SI je lève mon bras de cette manière, il est plus léger
Si je balance les bras, ma marche est plus fluide
Si je stimule mes muscles profonds, ma musculature superficielle se relâche, je gagne en aisance
Si je libère ma respiration, ma posture est moins figée
SI je….
Nous partirons à la découverte de ces "je ne sais quoi et presque rien" qui libèrent le corps et améliorent la posture
Atelier
"Jouons avec nos deux ceintures"
Les ceintures scapulaire et pelvienne interagissent en permanence dans notre gestuelle.
Au programme
- Visualiser, percevoir et intégrer leur fonctionnement
- Explorer leur autonomie et leur interaction
- Harmoniser les deux ceintures avec la globalité du corps
Atelier "Ceinture scapulaire"
La ceinture scapulaire relie omoplates, épaules, clavicules et sternum. Elle influence nos attitudes, notre maintien, notre démarche
Au programme
- Découvrir comment les parties s'articulent entre elles
- Comprendre les liens avec la nuque, le thorax, bassin, l'ancrage au sol ...
- Rendre sa ceinture scapulaire plus fonctionnelle par des étirements, des renforcements ... en lien avec le reste du corps
Atelier - "Encore des torsions"
Le saviez-vous ? Les torsions permettent d'ajuster le tonus musculaire.
- Se tordre, se détordre, se retordre, région après région
- S'enrouler, se dérouler
L'exploration est infinie, la découverte, toujours étonnante.
Atelier - "Libérer les hanches"
Au programme
- Localiser l'articulation de la hanche : visuellement et fonctionnellement
- Explorer sa mobilité et ce qui l'entrave : comment libérer et reprogrammer les muscles lui assurant une bonne mobilité
- Comprendre et explorer les liens avec le tronc, la ceinture scapulaire et dans la marche.
Atelier - " Posture et Périnée" : saison
2
Ouvert à
tous
Au programme
- Re-découvrir le périnée pour en comprendre le fonctionnement, ses liens avec la respiration, la posture.
- Explorer son rôle de soutien de l'articulation de la hanche.
- Lui redonner sa fonctionnalité par un travail tout en souplesse.
Atelier - " Posture et Périnée" : saison 3
Ouvert aux personnes qui ont suivi l'atelier "saison 2" cette année ou l'an dernier
Un troisième atelier pour aller plus loin dans la perception du périnée, dans la compréhension du rôle qu'il joue dans notre posture, de ses interactions avec les autres muscles et organes.
Les objectifs ?
- Libérer les tensions
- Optimaliser son fonctionnement pour une plus grande liberté corporelle
Atelier - "Un pied léger"
Est-il juste posé ou ancré dans le sol ?
Est-il souple ou rigide ?
Au programme
- Découvrir les interactions des différentes parties du corps avec le pied, comment elles
s'influencent mutuellement.
- Comment obtenir un fonctionnement harmonieux en laissant chaque segment corporel jouer son rôle ?
Pour une marche portante, un port de tête royal, une respiration libre.
Atelier - "Comment protéger mon dos ?"
Au programme
- Redécouvrir et intégrer le rôle de la colonne, du bassin, des hanches.
- Percevoir des tensions musculaires qui perturbent un fonctionnement harmonieux de la colonne.
- Libérer des tensions et reprogrammer des muscles déficients.
- Apprendre à utiliser de bons gestes.
Atelier - "Libérer la colonne cervicale"
Au programme
- Reconnaître son anatomie
- Visualiser et explorer les étages de la mobilité
- Percevoir et explorer les liens avec
- la colonne lombaire
- le bassin
- la tête
- les épaules
- Libérer les tensions au niveau cervical et global
Atelier - "Posture et respiration"
Au programme
- Comprendre et expérimenter
- le fonctionnement respiratoire
- les liens entre posture et respiration
- Explorer différents types de respiration
- par un travail d'ouverture des côtes
- par des exercices d'étirement
- Libérer les tensions grâce à des gestes respiratoires adaptés (localisation, volume…)
- Découvrir dans la pratique
- que posture et respiration sont intimement liés : l'un influence l'autre
- comment permettre qu'elles contribuent simultanément à un fonctionnement harmonieux
