Ateliers pour tous


Ateliers thématiques

Ces ateliers sont ouverts à tous, professionnels et patients, et visent à approfondir un thème en associant travail pratique et connaissance de son corps.

Au fil des mois, je propose des matinées autour des thèmes décrits ci-dessous. Pour le premier trimestre 2022, j'ai choisi de vous proposer "le pied léger", "tout en torsion", "posture et périnée (saison 2)", "ceinture scapulaire".

 

Vous avez des questions concernant le descriptif proposé, contactez-moi.

 

Pour les informations pratiques, cliquez ici


Atelier "Ceinture scapulaire"

 

La ceinture scapulaire relie omoplates, épaules, clavicules et sternum. Elle influence nos attitudes, notre maintien, notre démarche

 

Au programme

- Découvrir comment les parties s'articulent entre elles

- Comprendre les liens avec la nuque, le thorax, bassin, l'ancrage au sol ...

- Rendre sa ceinture scapulaire plus fonctionnelle par des étirements, des renforcements ... en lien avec le reste du corps



Atelier - "Tout en torsion"

Le saviez-vous ?  Les torsions permettent d'ajuster le tonus musculaire.

Au programme

- Différentes manière de se tordre

- de la plus globale à la plus segmentaire

- de la plus superficielle à la plus profonde

- du croisement à l'enroulement

- étirements en longueur et en largeur tout en douceur

Pour une plus grande mobilité articulaire et une meilleure souplesse

... et se tordre de rire

 



 Atelier - "Libérer les hanches"

 

Au programme

- Localiser l'articulation de la hanche : visuellement et fonctionnellement

- Explorer sa mobilité et ce qui l'entrave : comment libérer et reprogrammer les muscles lui assurant une bonne mobilité

- Comprendre et explorer les liens avec le tronc, la ceinture scapulaire et dans la marche.

 



Atelier - "Posture et périnée" (saison 2)

 

Au programme

- Re-découvrir le périnée pour en comprendre le fonctionnement, ses liens avec la respiration, la posture.

- Explorer son rôle de soutien de l'articulation de la hanche.

- Lui redonner sa fonctionnalité par un travail tout en souplesse.

 





 

Atelier - "Un pied léger"

 

Est-il juste posé ou ancré dans le sol ?

Est-il souple ou rigide ?

 

Au programme

- Découvrir les interactions des différentes parties du corps avec le pied, comment elles s'influencent mutuellement.

- Comment obtenir un fonctionnement harmonieux en laissant chaque segment corporel jouer son rôle ?

 

Pour une marche portante, un port de tête royal, une respiration libre.

 



Atelier - "Comment protéger mon dos ?"

 

 Au programme

 - Redécouvrir et intégrer le rôle de la colonne, du bassin, des hanches.

 - Percevoir des tensions musculaires qui perturbent un fonctionnement harmonieux de la colonne.

- Libérer des tensions et reprogrammer des muscles déficients.

 - Apprendre à utiliser de bons gestes.





Atelier - "Libérer la colonne cervicale"

 

 

Au programme

- Reconnaître son anatomie

- Visualiser et explorer les étages de la mobilité

- Percevoir et explorer les liens avec                   

             - la colonne lombaire                   

             - le bassin                   

             - la tête                   

             - les épaules

- Libérer les tensions au niveau cervical et global

 




 Atelier -  "Posture et respiration"

 

Au programme

- Comprendre et expérimenter

- le fonctionnement respiratoire

- les liens entre posture et respiration

- Explorer différents types de respiration

- par un travail d'ouverture des côtes

- par des exercices d'étirement

- Libérer les tensions grâce à des gestes respiratoires adaptés (localisation, volume…)

- Découvrir dans la pratique

- que posture et respiration sont intimement liés : l'un influence l'autre

- comment permettre qu'elles contribuent simultanément à un fonctionnement harmonieux